Missão Fit: Tudo sobre Stiletto Dance

Olá, pessoal! Tudo bem?

Essa correria do dia - a - dia me deixa sem pique para a malhação, mas o bom é que desperta minha curiosidade para encarar novas modalidades e ter novas experiências.

Pesquisei muito sobre Stiletto Dance e estou louca para fazer uma aula experimental - Será minha meta para essa semana que se inicia, gente! Procurar uma academia que tenha Stiletto e suar a camiseta.

Vocês conhecem ou já fizeram Stiletto Dance? 
Essa nova modalidade é um estilo de dança que mistura hip hop e jazz, ensina movimentos leves e sutis com as mãos, pés, ombros e quadris, charmosas jogadas de cabelo, além de olhares sensuais e marcantes. Eu pireiiii e estou louca para experimentar.
Deve ser show, pois explora a sensualidade e sem ser vulgar! Ah! E assisti alguns vídeos e já me imaginei divamente dançando com meu salto alto.




Agora, vamos falar um pouco dos Benefícios


A Stiletto Dance melhora a postura e o equilíbrio, além de promover um trabalho muscular bem intenso no corpo todo, além que deve ser mega divertido e queimar calorias brincando.
Pelo que pesquiseri pela web, ajuda a deixar o bumbum firme e afina a cintura. Uma aula de dança com salto alto pode gastar até 600 calorias. #EuQuero 


Algumas curiosidades!

O Stiletto surgiu  na Broadway Dance Center, em Nova York, da necessidade de se aprender a dançar no salto alto, para apresentações em clipes, shows e comerciais.
As dançarinas profissionais, devido à influência da moda, trabalham no salto alto e sempre fazem os shows e performances no salto também. A precursora do estilo foi a professora Dana Foglia, da Broadway Dance Center.

Quem pode fazer?

Algo super bacana, é que não há restrição de idade e nem um sapato específico para as aulas, mas o aconselhável é que o salto não ultrapasse 10 cm e não seja meia pata.
Claro, que quem tem alguma lesão na perna ou problema de coluna deve evitar, mas sempre peça ajuda de um profissional e passar por uma consulta médica antes de começar uma atividade fisica é essencial, né meninas?

Fora isso é....bora bailar! rsrsrs

Começo hoje o projeto #Delícia !!! Adeus gordurinhassss, não te quero mais! kkk

Ah! Para quem é de Santos, fiz uma listinha de academias que tem aula de Stiletto:

Lia Savaris Personal Studio 
Avenida Francisco Glicério, 351 altos - 
 Telefone: (13) 3394-9252

Studio Contra Tempo
 Av: Pedro Lessa, 2454, 1 andar - Telefone: (13) 3062-2888

Planeta Fitness

Av Pedro Lessa, 1203 - Tel: (13) 3345-4021


Academia de Dança Movimento S.A 
 Rua Carvalho de Mendonça, 379 - 1° andar 

Já que amanhã é segunda-feira...que tal experimentar? 

Beijokas 




Missão Fit: As melhores dicas para Perder Barriga


Para tristeza de muitas pessoas o acumulo de gordura é justamente na justamente na barriga? Seria maravilhoso se e esse acumulo fosse para perdas mais grossas, peitos e bumbuns de forma proporcional.




Parece que mesmo seguindo uma dieta rigorosa e praticando atividades físicas essa área da barriga não diminui para muitas pessoas. Por isso separamos as melhores dicas para você conseguir a barriga dos seus sonhos:

1. MOTIVAÇÃO!
Uma das melhores maneiras de perder a gordura extra é se manter motivada. Dê-se um elogio cada vez que disser não a alimentos gordurosos e se recompense com algum outro mais saudável.
Você também pode se motivar mantendo um guia diário sobre os centímetros que você perde em torno de sua cintura e em quanto tempo sua barriga está ficando mais lisinha e bela. A cada polegada a menos você pode se presentar indo ao cinema. Que tal?

2. SEJA AUTO CONFIANTE 
Confie e acredite em você. Força de vontade ajuda muito na guerra contra a balança.

3. FAÇA DUPLA
Quando você tem que passar por um processo difícil como emagrecer, sempre é melhor ter a companhia de alguém. Escolha um amigo tão disposto a perder gordura da barriga quanto você. Os dois sempre estariam fazendo exercícios juntos. Isso assegura manter a motivação em todos os momentos e não encontrar motivos para desistir. Se você pensar em desistir de um exercício, seu amigo pode motivá-la e vice-versa.



4. MOVIMENTE-SE
Uma das maneiras para perder rápido a barriga, com certeza é exercitar regularmente o seu abdômen. Durante os exercícios, misture os movimentos do corpo. Quando você está exercitando seus membros superiores, descanse a parte inferior do corpo e vice-versa, isto faz com que todos os seus músculos fiquem bem exercitados.

5. TRUQUES NA MALHAÇÃO
Para você perder gordura da barriga, você precisa se exercitar e fazer com que seu corpo queime o máximo de calorias possíveis, para isso você tem que aprender a enganar o seu corpo. Não fique de olho no relógio, sempre ouça uma boa música durante o exercicio e você nem vai sentir o tempo passar.






6. COMA CERTO
Carboidratos são poderosos quando se trata de ganhar peso e gordura na barriga. Se você realmente quer perder a gordura localizada. 
Se afasteo máximo possível de carboidratos.
Se você quer comer alguma coisa que vai cortar o apetite como fazem os carboidratos, então coma uma fatia de abacate. Abacates cortam o apetite e também são conhecidos por queimar gordura da barriga muito rápido.

7. INTELIGENCIA EMOCIONAL!
As pessoas tendem a ganhar gordura na região da barriga quando comem por impulso. A compulsão alimentar é um efeito colateral da depressão e para muitas mulheres a TPM tensão pré-mestrual.
Então, a primeira coisa a se fazer quando se quer perder a gordura da barriga é ficar de bom humor, relaxada e livre de qualquer stress. E claro, uma boa alimentação é essencial para te ajudar nisso.

8. APOSTE NO IOGURTE
A presença de bactérias probióticas no iogurte ajuda a queimar a gordura da barriga em excesso. Prefira sempre aqueles com baixas calorias.



9. HORTELÃ
Se você quer controlar o apetite em todos os momentos, esteja sempre mastigando folhas verdes de hortelã. O sabor destas folhas é tão forte que ajuda a cortar o apetite e controlar o mau hálito. .

10. HIDRATE-SE!
A água é importante para nosso funcionamento diário. 
Além disso, se você beber água antes de comer, ela tende a cortar o apetite, preenchendo o espaço em seu estômago.

11. COMA A CADA 03 HORAS
Uma das coisas mais loucas que já ouvi até hoje é que pular refeições ajuda na perda de gordura da barriga. Isso é um mito! Isso não apenas tem um efeito contrário em longo prazo, mas também vai fazer você ganhar muito mais gordura. Não importa se você está ocupada ou cansada, sempre faça questão de comer as suas refeições regularmente!  


12. LANCHE APÓS TREINO
Se alguém te disse que não se pode comer após o treino, ignore. Como todos sabemos, nosso corpo necessita de calorias para digerir os alimentos e quebrar os açúcares complexos que você consumiu. Está provado que quando você come depois de um treino, seu corpo tende a queimar até 73% mais calorias do que normalmente.




13. AS FIBRAS SÃO IMPORTANTES
Não importa se você come carboidratos ou vegetais com fibras, porque no final do dia tanto carboidratos como as fibras, enchem seu estômago e ajudam a diminuir o desejo. Então em vez de encher o estômago com arroz ou pão, é melhor enchê-lo com vegetais fibrosos. Pesquisas comprovaram que pessoas comem mais feijão foram capazes de perder a gordura da barriga sem ter que fazer qualquer outra alteração na sua dieta!

14. PROTEINA É A CHAVE
Lembre-se de adicionar mais proteínas à sua dieta diária.   Não importa se você come proteínas à base de carne ou estritamente proteínas vegetarianas, mas inclua na dieta.

15. PROTEINA MAGRA

Castanhas, Verduras & carne para perder gordura da barriga
Aposte em castanhas, carnes e legumes para perder peso. Amêndoas, por exemplo, não apenas ajudam a encher o seu estômago facilmente, mas também são repletas de óleos que fazem bem para o coração e não aumentam a gordura na sua barriga.








Quanto mais você se informa mais você toma consciência e força de vontade para continuar a perder peso e atingir o abdome desejado.


Querem mais dicas, meninas? Acesse o site da nossa parceira Dicas de Dieta do Brasil e fique de olho nas dicas de saúde. 

Bora focar no objetivo, genteee!

Beijokas



Minha experiência com o Projeto Foca na Balança - Lia Savaris

Com a correria do dia-a-dia acabamos deixando de lado algumas atividades prazerosas: como exercícios físicos - alguns por falta de tempo e outros por falta de energia ou companhia.

Acompanhando as redes sociais de pessoas que cultivam um estilo de vida saudável, eis que encontro o Foca na Balança - esse projeto foi criado pela Lia Savaris - que emagreceu 15 kgs e o Foca tem a missão de transformar positivamente a vida do maior número de mulheres possíveis através do auto conhecimento e da atividade física. Lia conseguiu reunir muitas focadas em busca de saúde em animadíssimas caminhadas noturnas na praia de Santos.

Achei o máximo tudo isso, já pensou, acordar se olhar no espelho, decidir emagrecer e conhecer várias pessoas com o mesmo objetivo que o seu. Super bacana e foi o que me motivou. Procurei nutricionista e #partiu caminhada com as focadas. Tá bom, não foi tão simples assim, pois demorei a enxergar a real necessidade de ter saúde e qualidade de vida, continuava sonhando com "Vou dormir e acordar magra"

- Acorda, menina! Isso não existe! rsrsrs - Quando percebi isso foi a fase que me identifiquei com o projeto. As caminhadas são na praia de Santos, as vezes no calçadão e outras na areia, mas sempre respeitando o condicionamento de cada um e de brinde a companhia de uma galerinha mega animada. Fazendo com que você esqueça os problemas e fique focada na sua saúde.

Participei das caminhadas e me senti bem, pois sempre falei que o meu objetivo é sim perder peso, mas em primeiro lugar quero mais qualidade de vida. Os kilos na balança são insignificantes quando emagrecemos com saúde e melhor ainda, mantemos esse peso.

Exercícios físico são fundamentais e nos auxiliam muito nessa guera contra a balança, mas eles devem ser realizados com a orientação de um profissional de educação física e respeitando os seus limites, combinado?!

Bom, como tenho compromisso a noite e o Foca na Balança começa às 20 horas,  não pude continuar as caminhadas, mas guardo no coração toda a energia dessa galerinha motivada e o sorrisão da Lia nos recebendo todas as noites aqui na praia de Santos.

Você deve estar pensando, Ué, desistiu? Não, eu não desisti, hein? Continuo praticando exercícios, subo az escadas, evito elevadores, evito usar carro e sempre que posso faço caminhadas. Só diminui um pouquinho o ritmo.

Assim, que me reorganizar retomo com força total e foco total. Afinal, uma vez focada sempre focada, né Dona Foca?

Beijokas, meus amores!





Missão Fit: Bolo Funcional


Depois do post de ontem com as fotos dos deliciosos pratos do Voilá Bistrot sei que ficará difícil fazer post com receitinhas e não chorar de saudade rsrs

Mas, o post de hoje é uma dica fit de bolo funcional e foi super aprovado aqui em casa. Gostamos bastante da receita e da praticidade.


Definitivamente um bolo não precisa ser calórico para ser saboroso, esse bolo fit é feito com alimentos saudáveis, fica fofinho e rende 10 fatias com 158 calorias cada. È possível comer sem sair da dieta, gente!!

Ótimo opção para um lanchinho. Dá para levar na marmita e evitar as tentações mais calóricas que sempre surgem no nosso caminho.



Vamos aos Ingredientes:

3 cenouras grandes raladas
3 bananas nanicas amassadas ou picadas ( pode substituir por biomassa de banana verde)
1/2 xícara de adoçante sucralose forno e fogão 1 xícara de leite de coco light
1 colher chá canela em pó
1 colher sopa fermento em pó
2 xícaras de farinha de trigo integral ou arroz integral
1 colher sopa óleo de coco
1/2 xícara de castanha do Pará picadas
1 colher de sopa de Cacau em pó - é só para polvilhar.

Modo de preparo:
Em um recipiente de vidro -  misture todos os ingredientes, unte uma forma de bolo com óleo de coco e polvilhe um pouco de cacau em pó por cima, coloque a massa e leve ao forno pré-aquecido a 180 C por 40 minutinhos.

Espere esfriar e delicie-se com cada garfada!

Espero que gostem e quem fizer a receitinha posta lá no face e no instagram com a Hastag #missaobelezablog para que eu possa curtir sua foto!

Beijokas, meus amores!!!



Missão Trip: Bistrot Voilá - Paraty

Criei um novo cantinho aqui no blog onde contarei para vocês algumas experiências gastronômicas e também dicas de viagens. Nossa série começa em Paraty, RJ, pois nos surpreendemos bastante com a cidade e a hospitalidade, principalmente de onde nos hospedamos - Pousada Caminho do Ouro (que é uma super dica e merece um post exclusivo da pousada). As belezas naturais de Paraty são deslumbrantes, mas, agora vamos partir para a dica gastronômica e esse papo já está me dando fome!

Ficamos encantados com o ambiente super romântico e o jantar à luz de velas do Voilá Bistrot.


O atendimento é vip, o chef Christophe Legond faz questão de conferir cada detalhe de perto e foi até à mesa para perguntar se gostamos. E, nossa resposta ao cheff foi imediata: Amamos.





A comida é muito saborosa e os pratos bem sofisticados da autêntica culinária francesa.



Logo quanto entramos no Bistrot conseguimos notar que tudo é feito com muito carinho, o jantar foi mega agradável e curtimos a música francesa - que foi a trilha sonora do nosso jantar inesquecível.


O cardápio é bem variado e agrada todos os paladares, foi dificil escolher entre tantas opções e pedimos ajuda à Adriana que mega simpática nos orientou na escolha e ela acertou em cheio na sugestão.



A entrada foi uma "Quiche de Robalo com Espinafre e Queijo de Cabra" - de dar água na boca.



Como prato saboreamos o "Tournedos Voilà com Batatas Rostie" - perfeito e muito saboroso.


A sobremesa a "Charlotte de Chocolate"... Aaaaa...a sobremesa estava igualmente divina e nos deixou com vontade de #QueroMais




Quando estivermos em Paraty, com certeza o Voilá Bistrot será nossa parada obrigatória.

Ah! E tem vídeo lá no nosso Canal do Youtube #Vem





Espero que gostem! Quem também conhece o Bistrot, deixa um comentário aqui também.

Beijokasss e au revoir!





Missão Esmaltes: Coleção Esmaltes Ana Maria Braga

Fico doidinha a cada lançamento de esmaltes que até me perco no meio de tanta novidade e claro que sempre quero todosss.

Os queridinhos da vez e que já estão na minha lista são os esmaltes da coleção Ana Maria Braga. Os esmaltes tem nomes como: Acorda menina, Solta os cachorros, Fada Madrinha, Dança nas nuvens, Taça de Vinho, Café na Cama, Fantasia e Madrugada, a coleção conta com 33 vidrinhos e 3 esmaltes de tratamento - o lançamento foi na Beauty Fair. 



A apresentadora sempre sonhou em ter seus esmaltes - disse em entrevista para o Globo.com e também revelou sua paixão por esmaltes e que procura sempre deixar suas unhas bem cuidadas, ainda mais por ter um programa ao vivo e que fala sobre culinária, suas mãos sempre estão bem destacadas na telinha. Agora a apresentadora está realizando esse sonho reunindo suas cores preferidas na coleção.


Vamos às cores queridinhas!





A coleção é um perfeito mix de tons mais clássicos, com os lúdicos e as cores que são tendência.


Eu já tenho os meus preferidos, adorei o roxinho Solta os cachorros e o Comer com os olhos. E, estou louca para experimentar a base com óleo de Argan - que deve ser o must!!!

E vocês, meninas? Já têm os seus queridinhos da coleção Ana Maria Braga?

Beijokassss!!!



Encontrinhos de Blogueiras da Baixada Santista

Genteeee, já estamos no mês de setembro e começando a cair a ficha que o ano de 2015 está chegando ao fim.

Nossa como tempo passou rápido, esse ano foi barra pesadíssima para mim e confesso que não vejo a hora de chegar ao vim e vir uma nova esperança para 2016. #VidaNova

Mesmo com tantos altos e baixos, somados à crise de depressão que pensei que fosse chegar ao fundo do poço. Tive alguns momentos felizes e fui em alguns encontrinhos de blogueiras (Meio que arrastada, pois graças à Deus estou cercada de pessoas que sei que querem o meu bem!)

Resolvi fazer um post só com fotos dos encontrinhos e lançamentos lindos que pude conferir de pertinhos.Tem também encontros do ano passado, que marcaram bastante.

Rever fots de bons momentos faz um bem danado! #Saudades

Ah!...farei um post sobre depressão e tratamento para essa doença, tá?! Mas, agora, vamos às fotos com sorrisos e não com choros!

Esse Encontrinho de Blogueiras da Baixada Santista - aconteceu em 2014, foi tão perfeito que vale o post! O evento foi organizado pela linda Nayza Rodrigues - do blog Garota Maluquinha. #Morrendo de saudades de você, Nay!

Conheci pessoas incríveis...

Eu e irmã Lili Martinho - blog Esmalte Toda Hora

As lindas Mah Borges e Dri Amorim 

Outra lindeza que conheci - Sarah Campos - Blog Sahsaricando

Muitas gordices que todo encontrinho tem!

E quando penso em evento, sempre lembro do Preview da Coleção Verão Bali da Equus Jeans - que aconteceu lá no Praiamar Shopping. Ain teve tantos mimos, plaquinhas e até bartender #CoisasDeDiva #2014  #Verão2015


A coleção estava linda e com estampas de perder o folego #amei

Eu e a Carol Justo do blog Olhinhos da Caju


Imaginem um chá da tarde saudável, funcional, fit e delicioso, pois é eu participei de uma tarde super animada com pessoas lindas. Chá da tarde Funcional Doce Jasmin e tive a oportunidade de conhecer a Rafa e Dressa (blog Doce Jasmin e Atelie Dona Maria) e a Carol do blog Gordices.



O melhor da culinária fit reunida em um evento único - só com a Doce Jasmin mesmo!



Outro evento show foi o Bday da lindeza JuGoes - comemorou seus 30 anos na House Concept- A Pizzaria na Festa e o delicioso Buffet  Doce Jasmin estiveram no BDay dessa querida. Além das comidinhas, maquiagem e muito bate-papo com as blogueiras, a loja todinha estava com promoções incríveis. A Ju Goes parece uma princesa, gente!!! Além de linda é mega simpática e dava muita atenção às leitoras. #Amei 



Que loja linda que tive a oportunidade de conhecer, a joalheria dinamarquesa Pandora - Shopping Praiamar está cheia de estilo. Conferi de pertinho a coleção Tropicana, super chique e cheia de personalidade e, é claro, que tirei muitas selfies com azamigas blogueiras.



Curti tanto rever essas fotos e relembrar dos eventos com pessoas queridas! Aconteram muitos eventos bacanas aqui em Santos, que infelizmente perdi por estar com a saúde fraquinha..snif! #Xôdepressão

Beijokas, meus amores!

Até o próximo post!








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