Missão Fit: Projeto Emagrecer comendo #chapa barriga

Revendo fotos pelos meus arquivos, eis que me deparo com essa fotinho - onde eu estava agarrada à uma cesta repleta de bombom e outros guloseimas e resolvi postar um Antes e Depois...foi ai que todo o processo de emagrecimento começou e sei que terá uma longa estrada pela frente, sei que não será fácil também, são tantas tentações e tantos 'amigos' querendo sabotar sua dieta com aquela frase:' deixa de ser boba, come essa barra de chocolate só hoje' e esse só hoje fica p amanhã, pra depois e depois. Aquele 'só hoje eterno tem que parar #STOP E #FOCO


Algumas dicas para dar bye bye e fugir das tentações:

Em dias de festa, coma uma salada ou frutas antes de sair de casa (evita que vc chegue cheia de vontade de cometer #gordices)

Antes de saborear um prato gorduroso no final de semana,  lembre-se de todo o seu progresso e o que conquistou durante a semana com uma alimentação saudável,  pare e pense se realmente vale a pena o deskize

Acrescente chia na dieta - essa semente ajuda a dar sensação de saciedade, Eu procuro misturar chia com iogurte, principalmente quando estou com vontade de comer doces

Pizzaria - aquela noite da pizza com os amigos pode detonar a sua dieta, mas você não vai deixar isso acontecer,  né? Então,  coma 1 pedaço da sua pizza favorita e mastigue bem devagar. Saborei

Prefira água ou suco de limão,  por exemplo.  Evite o refrigerante e bebidas alcoólicas

E, a dica principal - Mastigue os alimentos e exercite-se ;) Ajuda e muito! Faze alguma atividade física queimamos as calorias dos alimentos calóricos. Vale subir as escadarias do seu predio ou trabalho,  descer 3 pontos de onibus antes do seu destino final...o importante é mexer o corpo

Ah! É claro, seja feliz e saudável.

Beijinhos, meus amores

Nanda Schober




Missão Esmalte: Tesouro Perdido - Avon

Olá, meninas.

Hoje vou mostrar a esmaltação que fiz com o esmalte Tesouro Perdido, da Avon. Eu simplesmente amei a cor. Passei duas camadas e, por cima, passei o Cobertura Intensificadora da Cor, da Colorama.

Eu não tirei fotos sob a luz do dia (quando passei o esmalte, já era de noite). Mas acho que dá para ter uma noção sobre como é a cor.  Eu adoro os esmaltes da Avon e adoro esmaltes de cores cremosas. Acho que também vai ficar lindo com uma carimbada com esmalte para carimbo branco.


Vejam as fotos que tirei usando o esmalte Tesouro Perdido.





Espero que gostem! 






Missão Fit: CupCake de Chocolate

E quando o assunto é cupcake tudo fica mais gostoso, né?
E o Cupcake Fit também é saboroso e podemos usar nossa criatividade decorando com frutas, ao invés de decorar com recheios mais gordinhos e que acabam com nossa dieta.










Vamos aos ingredientes:
1 ovo
2 colheres de sopa de cacau em pó
4 colheres de sopa de adoçante culinário
3 colheres de sopa de margarina light
1/2 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de farinha de trigo integral ou farelo de aveia
2 colheres de sopa de fermento

Modo de preparo
Em um recipiente adicione o ovo, cacau, leite, adoçante e a margarina derretida. Misture bem e adicione o trigo. Bata até que vire uma massa homogênea. Por ultimo, acrescente o fermento em pó e mexa devagar.
Leve ao forno pré aquecido por 15 minutos, em 150 graus.

Decore com morangos ou cereja.

Quem experimentar me conta!

Beijinhos

Nanda Schober



Missão Beleza: Batom liquido efeito Matte cor 05 - Vult

A resenha de hoje é sobre o batom que é a febre do momento: Batom efeito Matte da Vult.


As cores são lindas.

 




Eu amei a embalagem que é estilo gloss labial, adoro aplicar batom com pincel e fica bem melhor para finalizar o make. Sem contar que a embalagem cabe na necessaire/bolsa e é fácil deixar a mão para aplicar a qualquer hora.

Escolhi a cor 05 da Vult – é um pink lindo e de presença, sabe aquele batom que você chega chegando? Então, é o próprio! É bem a cara do verão.



O batom tem uma textura bem cremosa, por isso é bem fácil de aplicar também, ficam bem sequinhos nos lábios e gostei da duração, nos meus lábios duraram cerca de 4 horinhas.

A Vult lançou 8 cores de batons líquidos efeito matte e por enquanto só tenho a cor 01 e a cor 05. (A cor 01 vale outro post!).

Paguei R$ 14,90 – aqui em Santos, na Beth`s Perfumaria. Achei o precinho camarada!

Já experimentou? Qual sua cor favorita?

Me conta tudooooo.

Beijinhos
Nanda Schober







Missão Fit:Sorvete de Morango - Eat Clean

Receita saudável, docinha, refrescante e com ingredientes naturais: Sorvete de Morango

Essa série de receitas do nosso projeto chapa barriga e magra para sempre, certamente completam nossa alimentação saudável e dão mais força para ficarmos sem jacar, né?

Um doce sempre faz falta (eu sou formiguinha kkkk) e com as receitas fit essa dieta fica mais gostosa.



Você vai precisar de:

4 xícaras de morangos congelados
3 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de suco de limão fresco
1/2 xícara de iogurte zero

Modo de preparar

coloque os morangos congelados, o mel, o iogurte e o suco de limão num processador de alimentos. Triture-os bem durante cerca de 5 minutos, até obter uma mistura bem cremosa.

Pode servir o sorvete imediatamente a seguir ou guardar em um recipiente e deixar no congelador durante até 1 mês.


Rende 4 porções ( taças de sobremesa)

Eu adorei e tá aprovada. Me conta o que você achou?

Beijos

Nanda Schober



Missão Fit: Bebidas alcoólicas X Exercícios físicos

 A dica de hoje é da nutricionista esportiva da Clínica Trivitta, Giovana Canno.



Se você pratica exercícios regularmente com o objetivo de ganhar massa muscular ou perder gordura, a recomendação é evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Se for beber, tente não exagerar. Isso porque o álcool atrapalha a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causa desidratação, eleva os níveis de cortisol, diminui os níveis de testosterona e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, fundamentais para aqueles que desejam aumentar a massa muscular.

O fígado funciona como um filtro para o sangue. Quando o consumo de bebidas alcoólicas é grande e constante, as células do órgão começam a acumular gordura, podendo inflamar ou destruir as células, que pode ocasionar uma hepatite alcoólica ou até uma cirrose hepática. A situação pode piorar quando o álcool é associado a alimentos gordurosos, pois dará uma sobrecarga ao fígado.



Ah! A Trivitta, é a clínica que está me auxiliando muito no meu processo de emagrecimento, fica aqui em Santos - Rua Joaquim Távora, 201 - minha nutri é a Mari Fazzi , toda equipe da clínica é show. Quando temos apoio de excelentes profissionais tudo fica melhor.

O face da clínica sempre tem dicas para uma alimentação saudável e dar adeus às gordurinhas (Clique aqui para seguir)

Gostaram da dica de hoje? 

Beijinhosss

Nanda Schober



Missão Fit: Picolé Detox

O Missão Fit de hoje vem com umareceita gostosa e refrescante

Com esse calor, que tal um picolé detox, hein?

Essa receita é bem fácil também e com ingredientes que limpam o organismo. Dão aquela ajudinha no projeto chapa barriga e ótimo para o pós carnaval.



Vamos lá!

Ingredientes

300 ml de água de coco
2 maçãs
5 folhas de alface

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e passe o resultado na peneira.
Em seguida, coloque o líquido em formas próprias para picolé.
Leve ao freezer por 30 minutos.
Passados este tempo, coloque os palitos no meio de cada picolé.
Leve ao freezer por mais uma hora e estará pronto pra servir.


Quem experimentar me conta!

Beijos

Nanda Schober



Missão Trip: Os encantos de Curitiba

Olá, pessoal! Vim contar um pouco para vocês sobre a viagem que fiz este mês à Curitiba. Eu achei a cidade linda e já estou morrendo de vontade de voltar.

Fiquei apenas dois dias lá e, felizmente, tive tempo de conhecer vários pontos turísticos da cidade, por meio da Linha Turismo. O ônibus da Linha Turismo passa de meia em meia hora em vários pontos turísticos da cidade e é possível fazer algumas paradas para visitação. Já dá para imaginar que tirei muitas fotos!

 Cada ingresso custou R$ 35 e dá direito a 1 embarque e 4 reembarques. Passamos por vários pontos turísticos e conhecemos de pertinho: Jardim Botânico, Museu Oscar Niemeyer, Ópera de Arame, Parque Tanguá, Santa Felicidade, Parque Barigui, Torre Panorâmica e Praça Tiradentes. Também passeamos à pé pela Rua das Flores e pela Rua 24 horas.

ônibus Turístico


Como chegamos à Curitiba no período da tarde do dia 10 de fevereiro, não conseguimos usar todos os tíquetes incluídos em cada ingresso no primeiro dia de passeio. Porém, como os tíquetes que sobram podem ser usados em outro dia, embarcamos novamente no ônibus de turismo no dia seguinte e aproveitamos os tíquetes que sobraram para conhecer mais pontos turísticos. Como ainda tínhamos em mente conhecer mais lugares, compramos mais um ingresso cada um e aproveitamos para conhecer ainda mais pontos turísticos da maravilhosa Curitiba.

No link a seguir tem mais informações sobre a Linha Turismo http://www.urbs.curitiba.pr.gov.br/transporte/linha-turismo

No terceiro e último dia de viagem, visitamos o Passeio Público (mas desta vez a pé devido ao tempo curto) e adoramos! Ah, também conhecemos o Shopping Curitiba e o Shopping Estação, que têm muitas lojas legais e várias opções gastronômicas.

Vejam algumas fotos que tirei na viagem. 

Torre Paronâmica



Vista da Torre Panorâmica
Jardim Botânico 


Jardim Botânico

 Teatro Ópera de Arame

Parque Barigui

Parque Tanguá




E vocês? Já visitaram Curitiba? 

Beijos!!!

Lissandra Martinho









Missão Fit: Quiche sem farinha

Dica de jantar deliciosamente light

Quiche sem farinha




Ingredientes

1 abobrinha pequena, cortada em fatias finas
½ xícara (chá) de cebola roxa picada
½ xícara (chá) de pimentão vermelho ou verde picado
2 dentes de alho picados
Azeite em spray
6 claras
1 ovo inteiro
Tomate-cereja em rodelas
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (sopa) de manjericão fresco picado
¼ xícara (chá) de queijo mussarela light ralado
Como preparar

Em uma frigideira média, pulverize azeite em spray e refogue a abobrinha, cebola, pimentão e alho até a cebola ficar macia. Reserve.
Em uma tigela média misture as claras, ovo, leite e manjericão e acrescente à abobrinha.
Despeje em 1 refratário para quiche leve para assar em forno a 180ºC por 15 a 20 minutos.
Retire do forno, polvilhe com o queijo e deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
Fica super saboroso e é saudável <3 p="">
Gostaram?

Quem fizer as receitinhas posta no face o no instagram com as tags #projetomagraparasempre e #missãobelezaBlog

Beijokas

Nanda Schober




Missão Esmalte: Inspiração de nail art para cair na folia

O #Carnaval pede alto-astral, cores, ousadia e muita alegria, nas unhas não podia ser diferente, né meninas?

Fizemos uma seleção de #nailart fofas e sexy para você cair na folia.

Vem conferir a que combina com seu estilo #Inspiração

Essas são super fofas para quem vai cair na folia dentro de um transatlântico

 Toda energia, brilho e colores do carnaval nessas nails fofas








Qual faz o seu estilo?

Beijos

Nanda Schober



Missão Fashion: Ilustrador transforma as famosas em princesas Disney

Já estamos no ritmo de Carnaval e prontas para escolher a fantasia. Que tal o que o ilustradorThomas  Kurniawan transformou as estrelas de cinema em princesas Disney.

O artista indonésio, é muito talentoso e num trabalho rico de detalhes conseguiu colocar os rostos de famosas de Hollywood no corpo das personagens da Disney. Ele tem o dom para mexer com o Photoshop, hein!?

Vamos conferir as imagens:

Lily Collins ficou linda como a Bela, de A Bela e a Fera



Emma Watson ruiva para se tornar a sereia Ariel.




Katy Perry de Branca de Neve




Scarlett Johansson como a Rainha Elsa, de Frozen



Cinderela como a Taylor Swift - ficou DIVA



A loira Amanda Seyfried virou ruiva e encarna a Merida, do filme Valente



Naya Rivera é a cara da Pocahontas - ficou super parecida



Gostaram? Qual atriz dicou mais parecida com a Princesa escolhida pelo ilustrador?

Na minha opinião Naya Rivera como Pocahontas ficou perfeita!

Beijos

Nanda Schober






Missão Fit: Frutas vs Barrinha de Cereal

A barrinha de cereal tem sido largamente consumida por muitas pessoas que desejam ter uma vida mais saudável. Mas será que ela é realmente boa? Ao comprar qualquer alimento industrializado temos que olhar o rótulo.
Na lista de ingredientes, os alimentos que a compõe estão em ordem decrescente, isto é, o que tem mais quantidade vem em primeiro lugar. Ao verificar a lista de ingredientes das marcas mais famosas de barrinhas, geralmente glucose está em primeiro lugar.

Mas o que é glucose?
Vamos entender alguns açúcares que a indústria das barrinhas utiliza: Glucose de milho: é um tipo de carboidrato simples, de energia imediata. Dificulta a perda de peso, pois como são digeridos rapidamente, eles favorecem que o nível de açúcar no sangue suba. Sendo assim a insulina é ativada para que esse açúcar seja absorvido, dificultando que o corpo utilize a gordura para gastar calorias. Açúcar invertido: utilizado na fabricação de balas e doces, evitando que o açúcar cristalize, o que daria uma textura desagradável. Em biscoitos e barras, ele dá a coloração caramelada e a maciez.
Sacarose: é o açúcar comum (glicose + frutose), encontrado facilmente na cana de açúcar ou beterraba.

BATALHA

Prós: é fácil de armazenar, transportar, pode comer em qualquer lugar sem sujar as mãos, é doce e gostoso, o marketing é apelativo para que seja aceito socialmente como um alimento saudável.

Contra: industrializado, conservantes e edulcorantes em sua composição. As frutas também são doces, gostosas, fácil de transportar, mas se tiver refrigeração fica melhor ainda. São ricas em vitaminas, principalmente A, C e algumas do complexo B. Oferecem minerais essenciais ao nosso metabolismo como cálcio, magnésio, potássio, fósforo, cromo, boro. Estas substâncias são importantes para desempenhar funções que nosso corpo sofre desgaste sem elas.

O açúcar da fruta, frutose, é liberado gradualmente na circulação podendo levar até 2 horas para ser transformado em energia. A diferença desta forma de frutose é que está associada às fibras da fruta, o que auxiliam a retardar a liberação deste tipo de açúcar para o sangue. Já a glucose de milho, sacarose (açúcar cristal, açúcar mascavo e açúcar branco), polidextrose e maltodextrina são absorvidos em menos de 15 minutos pelo nosso corpo, o que significa que logo em seguida nossa fome volta.

Portanto, sempre que puder, prefira comer uma fruta (unidade, fatia, gomos), é muito mais natural, tem muito fibra e água na composição. As barrinhas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada, mas use nas seguintes ocasiões: quando a vontade de comer um doce for muito grande, antes da atividade física para liberar energia mais rápido ou quando a correria for grande ou mesmo quando você sabe que só voltará para casa depois de um longo período na rua e tem receio que sua fruta estrague.

Para saber como incluir esses alimentos na sua rotina saudável, agende uma consulta com nossas nutricionistas: (13) 3321-5528

 Marianne Fazzi – CRN-3: 32.675
Nutricionista da Clínica Trivitta



Missão Fitness: Os benefícios do Pilates

Estamos sempre em busca de chapar a barriga, perder peso e ver o ponteiro da balança despencar e para isso sempre procurando formas de nos exercitar e ter uma vida mais saudável.
Foi nessas pesquisas pela web que uma atividade me chamou atenção: O Pilates.
Praticar Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para quem deseja aperfeiçoar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares, eliminar o estresse ocasionado pela correria do dia a dia, emagrecer, corrigir a postura, aumentar a flexibilidade, estimular a coordenação motora, prevenir fraturas ocasionadas pela osteoporose, melhorar concentração e amenizar dores. Enfim, uma infinidade de benefícios que, certamente, auxiliarão seu corpo e sua mente.


O Pilates influencia no aperfeiçoamento do individuo em três segmentos:

Corpo são e mais resistência com exercícios de Pilates

Quem pratica Pilates com frequência percebe as seguintes melhorias no copo: Postura, mobilidade e flexibilidade da espinha, melhor distribuição do tônus muscular, fortalecimento do abdômen, estabilidade para a pélvis e ombros, conquista da saúde das articulações e complemento do treino para atletas.
Ou seja, Pilates é mais do que uma série de exercícios, é uma filosofia de vida para aqueles que desejam inibir os resultados que o tempo proporciona ao corpo.
O crescimento muscular para os praticantes do Pilates pode ocorrer de duas maneiras: Uma é quando a região está passando por alongamento máximo. Outra é quando ocorre a hipertrofia muscular, aumento da área de comprimento muscular, quando o individuo sente o músculo “queimar” no momento da contração.

Exercícios de Pilates fazem bem à saúde

Ele é essencial para a melhoria da saúde. Ele facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.
Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. Um ponto crucial é: o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.
Bom também para a pele, graças a melhoria da circulação. Pele mais radiante e corpo em perfeito estado satisfação. Que maravilha!

Bem Estar com Pilates

Diante de todos os benefícios citados acima é fácil entender que o Pilates ajuda e muito na sua maneira de enxergar e viver no mundo. Ele faz você parecer e se sentir melhor, ajuda a aumentar a qualidade do seu sono, alivia o estresse e a tensão, expande a consciência corporal, integra o corpo, a mente e o espírito e melhora, muito, a qualidade de vida.
Cada corpo responde de uma maneira diferente e fica impossível listar todos os benefícios à saúde, mas esses já me deixaram com vontade de começar. E, vocês? 
Fonte: Pure Pilates - Minha Vida




Missão Fit: Smoothie de melão com maçã verde

Receitinha refrescante que é o meu queridinho: Smoothie!

Vamos chapar a barriga e fazer uma dieta para emagrecer de forma saudável. #vemcomigo

Ingredientes

  • 1 Unidade(s) maçã verde descascada e picada
  • 3 Unidade(s) picolés sabor limão
  • 2 Xícara(s) leite de soja sabor melão gelado


    •  Para decorar

    • 3 Fatia(s) limão com casca


     Modo de Preparar:
    • Em um liquidificador, coloque o leite de soja sabor melão e a maçã verde.
    • Bata por 3 minutos ou até formar um suco espesso.
    • Retire os palitos e junte os picolés (tipo Frutare) sabor limão ao suco.
    • Bata por mais 1 minuto ou até dissolver e formar uma bebida cremosa.
    • Divida a bebida em 3 taças grandes.
    • Decore com as fatias de limão e sirva em seguida
    *Foto Divulgação

    Gostaram?

    Beijos

    Nanda Schober



    Missão Pipoca: Loucas pra Casar

    E o Missão Pipoca vem com a comédia Loucas pra casar, o filme nacional é uma maravilhosa comédia, onde a atriz Ingrid Guimarães arrasa no papel principal. Curti muito o filme.



    Já com o trailler conseguimos ver um pouquinho do que o filme promete.





    SinopseMalu (Ingrid Guimarães) tem 40 anos e trabalha como secretária de Samuel (Márcio Garcia), o homem de sua vida. Apesar de estarem namorando há três anos, não há o menor indício de que um pedido de casamento esteja por vir. Um dia Malu percebe que faltam algumas camisinhas no estoque pessoal do namorado e logo deduz que ele tem uma amante. Após contratar um detetive particular, ela descobre outras duas mulheres na vida de Samuel: a dançarina de boate Lúcia (Suzana Pires) e a fanática religiosa Maria (Tatá Werneck). É claro que as três irão disputar a preferência do amado.



    Este é o segundo filme em que Tatá Werneck e Ingrid Guimarães atuam juntas, depois de De Pernas pro Ar 2, então dá para notar que as gargalhadas são garantidas.
    A comédia retratar com bom humor as angústias e preocupações de uma vida a dois. E, o final do filme é inesperado #MorrideRir
    Looks das personagens:

    Os vestidos de noivas são bem bonitos, mas o meu favorito foi o da Ingrid, adorei o formato do decote e a renda

    Márcio Garcia seu lindo e Ingrid com look #DIVA

    Quem já assistiu Loucas pra casar? Gostaram?

    Aqui em Santos o filme continua em cartaz no Cinemark  - Shopping Praiamar. 
    Beijos
    Nanda Schober





    Missão Esmalte: Coleção Lurex - DNA Italy

    Ao pesquisar novidades sobre esmaltes, vi que a DNA Italy lançou a coleção Lurex. Não sei exatamente quando foi lançado (acredito que tenha sido no finalzinho do ano passado), mas, como é novidade para mim, resolvi falar um pouco mais sobre a coleção aqui no blog.

    A Coleção Lurex foi inspirada no glamour da década de 80 e possui quatro cores. Eu me encantei por elas ao ver as fotos dos vidrinhos. Eu adoro esmaltes com brilho!

    As cores são:

    Música: Cobre metalizado
    Vinil: Uva intenso
    Brilho: Cinza cromado
    Dança: Amarelo ouro

    Veja a foto dos vidrinhos, divulgada no site da marca:


    Eu adorei a coleção e estou louca para experimentar o esmalte Brilho (cinza cromado).

    Vocês já usaram algum esmalte desta coleção? O que acharam? Beijos




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